TDEE y calorías diarias
Estima tu BMR, calorías de mantenimiento y un objetivo calórico inicial usando Mifflin-St Jeor.
Calcular calorías Herramientas fitness
CALCULADORAS
PRO POUNDS.
Usa estas herramientas para convertir datos básicos en estimaciones útiles. Ningún resultado sustituye orientación profesional, pero sí puede ayudarte a planificar con más claridad.
01 / CALCULADORASESTIMACIONES CLARAS
ESTIMACIONES CLARAS
SIN RUIDO.
Cada calculadora funciona en tu navegador. No necesitas iniciar sesión y los valores que escribes no se guardan ni se envían.
Proteína diaria
Obtén un rango diario aproximado para mantenimiento, fitness general y desarrollo muscular.
Calcular proteínaÍndice de masa corporal
Calcula tu IMC adulto y entiende sus límites como métrica de cribado, no diagnóstico.
Calcular IMCOne-rep max / 1RM
Estima tu repetición máxima con la fórmula de Epley y revisa porcentajes de referencia.
Calcular 1RM