Método
Qué estima esta calculadora
El cálculo separa tu BMR, que es una estimación de gasto en reposo, de tu TDEE, que aplica un multiplicador de actividad para aproximar calorías de mantenimiento.
Fórmula usada
Usa Mifflin-St Jeor: peso, altura, edad y sexo definido por la fórmula. Para bajar peso resta 500 kcal; para subir peso suma 300 kcal. Son ajustes simples para empezar, no reglas universales.
Limitaciones
- No mide metabolismo real en laboratorio.
- No considera condiciones médicas, medicamentos, embarazo ni fases de entrenamiento específicas.
- La actividad declarada puede sobreestimar o subestimar el gasto real.