Epley
Qué estima el 1RM
El one-rep max estima la carga máxima para una repetición a partir de una serie con varias repeticiones. Es más útil cuando las repeticiones son controladas y no demasiado altas.
Fórmula usada
Usa Epley: peso levantado por 1 más repeticiones dividido entre 30. Si registras una repetición, el resultado coincide con el peso levantado.
Limitaciones
- La precisión baja con repeticiones muy altas.
- No reemplaza progresión técnica ni supervisión.
- Fatiga, rango de movimiento y ejecución cambian el resultado real.